地瓜和紫薯都是粗纤维食材吗

　　紫薯和红薯的膳食纤维含量都非常高，属于是高膳食纤维食材

　　1、两种土豆属于高膳食纤维食物，紫薯的纤维素含量略高于红薯和红薯，营养价值成分可能略有差异。紫薯有花青素，蛋白质含量高，淀粉含量低

　　2、红薯和紫薯纤维素含量约为每100克2-3克，属于高膳食纤维食品，对健康非常有益。红薯高含量的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增加粪便的湿度和体积，缓解便秘，促进方便，提高饱腹感。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。​​​​​​​