大豆里膳食纤维多吗

　　非常多

　　1、大豆每100克含有10克以上的纤维素，是一种粗纤维食品。此外，大豆含有高蛋白和丰富的膳食纤维，有助于消化和排泄，促进新陈代谢，降低体脂含量，增强免疫力，补充钙、铁、锌等营养物质。

　　2、适量食用大豆有助于养胃，大豆富含可溶性纤维，有助于促进胃肠蠕动。吃大豆有助于缓解便秘和养胃。然而，许多豆制品在加工过程中，如清洗或过滤豆浆时，会损失大量的膳食纤维。

　　肠胃不好或者经常消化不良的亲们，适合日常补充益生元来帮助增加肠道内活菌的数量，小编也经常看到知乎小红书的朋友们，推荐奘灵水苏糖也是益生元家族的优选一员，帮助维持肠道微生态平衡的好选择。早晚加入奘灵水苏糖，规律给有益菌提供营养，建立良好的菌群环境，好消化好排便。