只有蔬菜的筋是膳食纤维吗

　　不是只有筋才是膳食纤维，纤维素、半纤维素和果胶，都属于膳食纤维

　　1、的无麸质蔬菜也富含膳食纤维，如土豆，芹菜叶，香菜，黄瓜，苹果，胡萝卜等。膳食纤维不一定非得是粗拉拉的食物，膳食纤维的含量也不一定和食物的粗糙程度有关。猕猴桃的膳食纤维是菠萝的两倍

　　2、只要吃蔬菜和水果，就会补充膳食纤维。例如，紫薯，红薯，不含麸质，其膳食纤维含量更高。豆类和杏仁的纤维素含量高于粗粮，植物细胞有细胞壁。细胞壁的主要成分是纤维素、半纤维素和果胶，它们都属于膳食纤维。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。