南瓜是不是粗纤维蔬菜

　　南瓜富含膳食纤维但不是粗纤维蔬菜

　　1、根据对粗纤维的定义，100克至少含有2克，而南瓜只有100克膳食纤维含有0.8克。南瓜含有的果胶还可以保护胃粘膜免受粗粮的侵害，促进溃疡愈合。其中所含甘露醇具有排便功能，可减少粪便中毒素的吸收。

　　2、南瓜有全面的营养，丰富的膳食纤维不能被人体吸收，但它有良好的肠道清洁效益。老南瓜含有能促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动和帮助食物消化的成分。特别是在老南瓜，膳食纤维可以促进胃肠蠕动和消化，便秘和消化性溃疡的朋友可以适当补充。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。