大米含的膳食纤维多不多

　　大米含膳食纤维不高，百克0.6左右，糙米的膳食纤维含量高

　　1、如果是精加工大米，纤维素含量更低，加工程度较低的糙米，保留了胚芽和谷皮层，含有丰富的膳食纤维。大米的越外层营养价值更高，等级越高流失的营养成分也多。

　　2、糙米膳食纤维含量高，但是不易消化，肠胃功能弱的朋友要注意控制每次进食量。吃白米饭的时候，搭配全麦、糙米、小米、玉米等全谷物，粗粮，蔬菜水果等。这样更全面的摄入营养和补充膳食纤维。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。