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面食里面的粗纤维多不多

2021-07-23 17:57:13来源:都市新养坊

  精加工的小麦粉做成的面食粗纤维含量不高

  1、比如馒头包子花卷等面食,不是粗纤维食物。全麦的麦麸中粗纤维较多,荞麦面,玉米,小米,燕麦等等。适量补充这些杂粮面做成的面食,是可以帮助补充膳食纤维的。

  2、比如玉米面,小米面的面食里面粗纤维相对较多。饺子面条包子馒头等面食里面的淀粉较多,膳食纤维较少。选择大麦,玉米,荞麦面,薏米面,高粱面,黑米面等为原料做成的面食,相对粗纤维更多。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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