面食里面的粗纤维多不多

　　精加工的小麦粉做成的面食粗纤维含量不高

　　1、比如馒头包子花卷等面食，不是粗纤维食物。全麦的麦麸中粗纤维较多，荞麦面，玉米，小米，燕麦等等。适量补充这些杂粮面做成的面食，是可以帮助补充膳食纤维的。

　　2、比如玉米面，小米面的面食里面粗纤维相对较多。饺子面条包子馒头等面食里面的淀粉较多，膳食纤维较少。选择大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱面，黑米面等为原料做成的面食，相对粗纤维更多。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。