玉米糊糊里面有膳食纤维吗？玉米打碎后竟然不影响膳食纤维

　　玉米打碎的颗粒还有膳食纤维

　　1、碎玉米可能会破坏一些维生素，导致水分或维生素的流失，但玉米中的膳食纤维不受影响。包括用玉米煮粥和蒸玉米馒头，都不影响膳食纤维在肠道的食用效果。玉米中的粗纤维虽然变小了，但到达肠道后仍会发挥应有的作用。

　　2、把玉米打成玉米糊或玉米汁，也有助于促进肠道蠕动，及时排出代谢后的粪便毒素。无论是用刀切割，还是用破壁机破碎，这些都是物理方法使其变小而不破坏内部结构。玉米中的膳食纤维或粗纤维不怕割，不怕断。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。性能优异的还有水溶性膳食纤维——水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。