膳食纤维饼干要餐前还是餐后吃？原来要这样吃才好！

　　餐前吃膳食纤维饼干是为了增加饱腹感，饭后吃可以减缓淀粉的消化，避免糖分迅速增加

　　1、膳食纤维饼干通常加入一些麸皮、粗粮、谷物或植物颗粒，然后与油混合，以改善口感和润滑性。根据自己对膳食纤维的耐受程度，有消化性溃疡的朋友不宜多吃。代餐后，膳食纤维饼干还应搭配蔬菜和水果，避免高脂高脂饮食。

　　2、食用膳食纤维饼干后，还应混合适量的饮用水。膳食纤维饼干在体内非常吸收水分，肿胀后促进肠道蠕动。所以多吃膳食纤维饼干不容易消化，胃不好，要充分咀嚼饼干。多吃饼干也会促进肠道蠕动和腹泻的表现。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。