香菇是高纤维吗？香菇粗纤维高名副其实！

　　香菇是粗纤维食材

　　1、100克鲜香菇中的粗纤维含量约为3.3克。如果是干香菇，粗纤维含量是这个的两倍多，达到7克左右。因此，香菇也被称为菇中之王。但是香菇纤维素含量高，不容易消化，所以一些脾胃虚弱的朋友吃香菇会觉得不舒服。

　　2、香菇在减脂减肥期间可以安全食用。它高蛋白低脂肪。当它到达肠道时，还能帮助分解胆固醇等物质，促进废物在肠道代谢后及时推出废物。香菇饱腹感强，促进肠道蠕动，营养丰富，对免疫力和健康非常有益。

       想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。