膳食纤维会不会影响大便量，增多还是减少，当然有关系！

　　吃多了膳食纤维大便粗是正常的情况，膳食纤维就是形成大便的“骨架”

　　1、膳食纤维是我们在食物中消化的残留物质，也就是纤维素中不被人体消化的部分。比如在果蔬的全谷物中，膳食纤维具有良好的亲水性，到达消化道后，迅速吸收水分，膨胀到比自身体积大几倍的面积。因此，膳食纤维有助于消化，加快食物在消化道的代谢。

　　2、膳食纤维促进食物代谢后，毒素和垃圾及时排出，尤其是膳食纤维吃多了，大便量太大，或者看起来比平时稠，这是正常的使用后反应。不用担心，大便一般减少摄入量后就能恢复正常。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。