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经常吃外卖肠道不蠕动,排便不好,这样来调节!

2021-12-02 14:52:19来源:都市新养坊

  现在生活中,任何不点外卖的人,即使周末在家休息,也懒得做饭点外卖。外卖虽然好吃,但伴随而来的高油、高热量、高脂肪也会让胃难以承受。今天我们分享的话题是我们经常吃外卖。便便怎么了?

  大便不畅:一般有便秘、大便不规则、解不尽等诸多症状。常见的情况是便秘。外卖食物通常油腻,快餐包也很多,其中高蛋白食物和油性食物容易引起消化不良或肠炎、肠道功能紊乱等。如果饮食不能改善,要及时先看医生,确定病因,对症治疗。

  饮食调整是必要的。改清淡饮食也很重要,不要长时间坐着熬夜。晚上是肠胃修复的时间。此外,久坐后胃肠蠕动能力会逐渐下降,导致大便不畅。每天及时补水,补充高膳食纤维的食材,蔬菜水果搭配。另外,如果你处于紧张焦虑、压力大等精神因素,也会影响排便功能的紊乱,这是应该自我调节的。

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  有的朋友肠胃不好,平时排气多还臭,大便很不顺畅,那么养护肠胃吃水苏糖就很不错,让肠道内益生菌生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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