你如何变瘦？一个技巧会教你完成它

　　有些人怎么吃都不会胖，而有些人吃水都会长胖，其实这就是体质方面的问题了，其实易瘦体质与易胖体质是可以转换的，若是想要减肥的话就得要好好锻炼学习方法变成易瘦体质了，那么怎样可以成为易瘦体质呢？

一、控制好三餐的食量

　　1、早上吃得好，不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。

　　2、中午吃得饱、晚饭吃得少。中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4－5个小时不要进食，水也要少喝。

　　可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

二、饭后坚持运动，能动的时候绝不站着

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

　　所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

三、多喝水，少喝饮料

　　身体聚集了不少脂肪，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。

　　为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。

　　以上就是可以成为易瘦体质的方法，三顶养生提醒您，若是想要减肥的话，多进行运动也是一个好方法。