害怕痔疮？缓解痔疮压力的几个小窍门

　　随着天气的逐渐炎热，好多人群有开始了夜生活，放肆的吃喝玩乐，暴饮暴食，就会影响胃肠道的蠕动的变慢，在加上玩乐时间过长造成睡眠不足以及摄取的辛辣食物过多，就造成痔疮的发病率的升高。

　　引发痔疮有哪些因素呢?有哪些方法可以降低痔疮的发病率呢?

诱发痔疮发病的因素有哪些

　　1、生理性原因

　　由于长时间的站立或者坐立，造成直肠末端的回心血量受阻，诱发痔疮。

　　2、和遗传有一定的关系

　　父母患有痔疮的孩子直肠静脉壁就有可能先天性的薄弱，不耐受血管的压力，造成痔疮。

　　3、局部刺激、饮食不规律

　　直肠末端受冷、或者受热都会造成直肠压力过大，或者食用辛辣食物以及酒精会对直肠壁产生刺激，影响直肠静脉的回心血流量，诱发痔疮。

　　4、肛门部感染

　　肛门部感染以后，会使静脉壁的弹性组织变弱，进而抵抗力减弱，诱发痔疮。

预防痔疮有哪些方式

　　1、生活要有规律，多进行身体锻炼，提高自身的免疫系统的功能。

　　2、注重饮食的调节，要做到饮食均衡，多食用膳食纤维，促进肠道的蠕动。

　　3、保持好肛门部的卫生，及时清洁。

　　4、经常做提肛运动，可以很好的缓解肛门部的内环境压力。

提肛运动的步骤有哪些

　　1、全身放松，缓解情绪，摒弃一切杂念，进入到放空的状态。

　　2、保持坐立或者站立或者躺卧，然后有意的进行收缩肛门，缓慢的往上提肛。

　　3、然后，在慢慢的放松，如此反复10-20次，一般一天不分时间段，可以做5-10次。

　　这种提肛的方式不分地点与时间，在你工作中或者休息状态，都可以做着个运动，而且可以很好的缓解肛门内环境的压力，降低痔疮的发病率。