长期吃褪黑素对身体有副作用吗？失眠对褪黑素有用吗

　　褪黑素，最近两年时间被各种商家吹嘘得特别神奇，说吃了褪黑素各种功效的都有，比如黑头发回来了、美容养颜、一觉睡到自然醒等等。这其中有些功效褪黑素自然是有的，有的则是商家为了牟取暴利了。所以我们今天要说的就是褪黑素的那些事！失眠吃褪黑素有用吗？长期吃褪黑素对身体有什么变化。

　　第一，失眠吃褪黑素有用吗？

　　首先我们得知道褪黑素是什么。褪黑素其实是由人类和哺乳动物的松果体中产生的一种安了家激素，可以使一种产生黑色素的细胞发亮，所以被人称作褪黑素。褪黑素不光存在在人和哺乳动物身上，还存在在很多藻类、植物中。

　　褪黑素对于失眠自然是有着很好的食用。它可以缩短睡觉前的时间，即入睡的时间，而且褪黑素可以加延长深睡眠的时间，当人体在深睡眠的时候身体是最放松、自我修复最好的时间段。所以褪黑素可以改善失眠，根据研究发现，它还可以帮助身体调节时差、抵抗衰老，其实这些作用究其根本还是因为促进了睡眠。

　　除了改善睡眠，褪黑素还有一个功能就是癌抗癌。正常的身体内各种物质都处于动态平衡，但一旦这种平衡被打破，身体内的细胞结构就会受到损伤，褪黑素可以清除体内的自由基、抗氧化，保护细胞的结构、防止DNA损伤，起到防癌抗癌的作用。