1、按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。
2、练完一侧,换练另一侧。双手用力压头部,使其向前下屈,颈部则用力顶住 ,不让轻易下压,但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ,颈部用力把头向上抬起,而两手则用力压住头部,不 让其轻易抬起,但逐渐抬到原位。
健身后颈部肌肉酸痛
2022-03-01
健身颈部肌肉拉伤
国际专物馆日丨颜值呆萌、工艺顺地,那些文物有多酷?
2022-05-18
潘周聃成“冷梗”,是无聊借是新潮?
1992年茅台起拍价3999万元
2022-05-17
热度:37799 评论:20
热度:89527 评论:125
热度:104268 评论:204
热度:96567 评论:195
2022-03-11
2022-02-21
2022-01-21
四海网手机版 4G.4hw.com.cn