更年期女性冬季吃什么调理脾胃?(2)

　　3、挑选适合自己的食物。更年期妇女都应注意补钙，宜多吃含钙高的食物，如虾皮、虾米、大豆制品、肉骨头、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等;有高血压且经常眩晕、浮肿者，可多吃养血、利尿、降压食品，如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等;比较肥胖的更年期妇女，多有胆固醇增高、动脉硬化，中医认为是“痰脂”所致，应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品，如新鲜水果、蔬菜、山楂片、陈皮粥、海蜇、甲鱼等。

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