更年期失眠如何是好?怎样调养缓解更年期失眠

　　更年期失眠如何是好?怎样调养缓解更年期失眠?为什么女性更年期会出现失眠的现象?更年期失眠怎么办?如何缓解更年期失眠症状?跟小编来!

　　女性更年期阶段之所以会频繁出现失眠、乏力等不适症状主要源于她们生理方面的变化。精神健康网专家指出，处于更年期的女性卵巢雌激素分泌会逐渐减少，垂体促性腺激素逐渐增多，这往往造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调以及自主神经系统功能紊乱，进而直接造成女性失眠。

　　另外，更年期女性卵巢功能衰退和体内激素分泌水平的不稳定性可能令她们出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、潮热、疲劳等症状，这些症状还会间接导致失眠。特别是夜间发生的潮热、盗汗情况，在很大程度上都能造成更年期女性失眠。而且，突然间的出汗或者被热醒也打乱了原本的睡眠时间，使原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉却因生理和心理原因的作用而无法安眠。

　　此外，在生理变化发挥主导作用的同时，更年期女性的心理也在经历着应激反应上的变化。随着年龄的增大，她们所承担的社会和家庭的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，她们的心理负担徒增，耐心愈加不足，她们易激惹，遇事变得挑剔……，这样的情绪产生后，也会在一定程度上引发或加重更年期失眠的症状。

　　总之，更年期女性失眠的最主要生理原因就是体内环境的明显变化，再加上心理因素的推动，夜里失眠频发也就不足为奇了。