一个好的胃口,一个健康的胃,都是日积月累靠饮食和日常的生活调理养出来的。养胃要记住三句话,经常吃点素菜、不要让自己过的太累、夏季不要太喜凉。
饮食宜清淡卫生,少吃多餐 食物应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食,还要戒烟禁酒。许多家庭夏季都有生吃蘸酱菜的习惯,食用此类菜前,要认真清洗,避免细菌污染造成胃肠道疾病。尽量不去卫生条件难以保证的街边大排档吃饭。
注意劳逸结合,防止过度疲劳 夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状;还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此,要调控好自己的心态,清晨和傍晚要到户外进行适度运动。
注意局部保暖,空调温度适宜 使用空调,温度控制在26℃左右为宜。室内比室外低3℃~5℃为佳。睡觉时腹部要盖上薄被或毯子,并避免空调出风口或过堂风直接对着身体。
胃最不能依靠的就是药物,药物的刺激只会让胃健康越来越糟糕,所以有个好胃,必须靠养!