便秘怎么办？吃水果治便秘健康有效

　　便秘怎么办?吃水果治便秘健康有效。便秘是一种常见的消化系统疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。便秘具有很高的发病率，特别是老年人，更为普遍。便秘会使皮肤干燥，也会影响皮肤的弹性等等，此外便秘久了，会口臭，放屁也臭，还会有容易疲倦、肩膀酸痛、腰痛等问题出现。

　　因此，为了有效预防便秘，很多人都会选择多吃水果。不过，根据中医理论，每个人的体质各不相同，吃水果防便秘，也会有所不同。

　　根据中医理论的“体质学说”及其便秘的具体症状，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如梨、柚子、橙子、香蕉、西瓜、甜瓜、木瓜、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

　　便秘者吃水果时，还需注意以下问题：

　　1、新鲜水果最好一天分5次吃。

　　2、苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸，具有收敛作用，便秘患者应少吃，否则会加重病情。

　　3、红薯虽然不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。

　　4、患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。