便秘吃什么可以帮助解决呢?出现便秘,做好的方法就是润肠通便,不可倚靠泻药来通便。那么通便有哪些选择呢?这些食物让你便便更无忧。
吃以下蔬菜可以缓解便秘的症状:
1.豆芽:最好是黄豆芽、绿豆。豆子在发芽过程中,由于酶的作用促使植物凝血酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。
成分:维生素C ,是低热低脂食品,所含的脂肪和碳水化合物
特点:价廉物美,滋阴通便利尿。常吃豆芽也可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。
注意:豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
2.白菜心:它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能。
含微量元素:含有较多粗纤维、维生素A、B、C,尤以维生素C较多(白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。)
特点:生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
注意:每次吃白菜心半斤。