白领怎样预防高血压?

　　白领怎样预防高血压?随着社会飞速发展，来自各方面的压力是越来越大，家庭压力、工作压力、生活压力等等。高血压发病已经逐步年轻化，早出晚归、熬夜加班、烟酒应酬这些都是常事，这很容易就会“招来”高血压。

　　吃快餐是无可避免 尽量要选清淡的

　　“前面讲了高血压有很多危险因素，首先建议病人在生活方式改变，无论是否用药，这个都是最基本的、要做到的，要从饮食运动心理调整。” 钱孝贤教授说，饮食方面不要吃太油腻太咸，低盐低脂饮食。快餐一个是油比较多，另一个是比较咸，青菜会比较少一些，这些都是不利的。尽量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一点的。

　　现在推荐钠盐每天食用6克以下，但在中国人均的盐摄入量较高。有调查显示，平均每天达到10-12克，南方人要比北方人低一些。我们平常的流行病学调查，像广州地区高血压患病率比北京地区要低。

　　以前很多报道说盐吃得多会得高血压，但近年也有报道说，盐吃得多盐吃得多不一定会得高血压，只是机率高，为什么呢?钱孝贤教授说：“因为盐摄入多了会引起肾对钠的回收多了，导致血溶量的增加，我们知道血压的形成包括有血溶量、心输出量、血管的张力。如果血溶量多，自然会导致血压升高，当然钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮，这个系统激活也会导致血压高。”