慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动;
3、太极拳:
太极拳动作柔软流畅,和缓放松,是一种卓有成效的保健拳法,长期练习,能起到强身健体,防治疾病的目的。长太极拳要求呼吸深长自然气沉丹田,心情平静心无杂念,这样有益于加强呼吸功能,改善血液循环,反射性的刺激冠状动脉扩张,而增加心肌营养。打太极拳要求保持情绪稳定,所有这些都有利于冠心病的康复;
4、骑自行车:
锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较;
5、其它锻炼项目:
冠心病病人在参加体育锻炼时,还应注意以下问题:
(1)避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐;
(2)运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动;
(3)运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动;