关于藕,众所周知,它是植物肥大的地下茎,有节,中间有管状小孔,可以吃,也可作中药。冬季多吃藕那么藕养生,那么吃了究竟有哪些功效呢?又有什么简单又美味的烹饪妙法呢?跟随小编来看一下。
中医认为,藕是一款适合冬令进补的保健食品,既可食用,又可药用。生食能凉血散淤,熟食能补心益肾,可以补五脏之虚,强壮筋骨,滋阴养血。同时还能利尿通便,帮助排泄体内的废物和毒素。主治补中养神,除百病。常服,轻身耐老,延年益寿。补益十二经脉血气,平体内阳热过盛、火旺。交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,并除寒湿,止脾泄久痢,女子非经期出血过多等症。生食过多,微动气。捣碎和米煮粥饭食,使人强健,蒸食也好。大便燥涩的人不能吃之。
从西医营养学的角度分析,藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益,对于产妇也极为适合。
由此看来,藕的确是非常适合冬季食用,营养丰富,下面就为大家说几个烹饪妙法:
麻辣凉拌藕片
食材:新鲜莲藕400克,大蒜2瓣,酱油、食醋、干辣椒碎、食用油、白砂糖、芝麻油、小葱适量
做法:
1、将买回的莲藕刷洗干净,不用去皮冷水入锅,盖上盖煮25分钟左右,煮熟后捞出放凉,切片备用;
2、在碗中放入干辣椒碎,锅中下两勺食用油烧热后浇入辣椒碎中,撒上芝麻后拌匀;
3、将藕片放入大碗中,下入备好的蒜蓉,调入酱油、食醋、芝麻油、白砂糖,并将拌好的辣椒碎也下入其中用力拌匀,最后撒入小葱即可盛盘食用。
烹饪建议:藕可以煮熟后切片或切片后再煮,但由于切片后再煮的口感较前者差,因此更推荐整节煮熟后再切片。