8组最佳“食物搭档”健康营养双丰收

　　吃好睡好就是福、吃也要有营养的吃、有营养的饮食习惯才会给你带来健康的身体。今天小编推荐8组营养的搭配膳食、供广大朋友们参考。教你如何搭配才能拥有健康身体：　　

　　1、燕麦片+橙汁

　　多吃燕麦片的确能降低胆固醇，但你也许不知，做成麦片粥后的燕麦，再搭配一些富含维生素C的橙汁，可以加强稳定人体血液中胆固醇值水平。

　　2、菠菜+柠檬

　　菠菜含铁丰富，但其中的“植物铁”(非血红素铁)相对人体来说，并不太好吸收。所以吃菠菜的同时配点维生素C丰富的柠檬等，会让这种“植物铁”更易为人体吸收。你可以在餐前喝点柠檬汁，或烹饪菠菜时加入几片柠檬。

　　3、花椰菜+番茄

　　花椰菜富含萝卜硫素，番茄富含茄红素，它们都是强效的防癌物质。

　　美国伊利诺伊大学的小鼠实验证明，两者搭配着吃，对溃疡的治愈效果更强。花椰菜炒番茄，堪称“强强联手”，也是一道防癌效果出众的家常菜。

　　4、苹果+绿茶

　　苹果所含的槲皮素，属于一种黄酮类化合物，具有强效抗氧化作用，能降低人体得呼吸道疾病以及罹癌的风险，同时还有助提高记忆力。苹果搭配着富含儿茶素的绿茶一起吃，可以预防血栓的形成，增强心脏健康。

　　除了绿茶，葡萄、黑巧克力、红酒都含有儿茶素，也是苹果不错的搭档。