几点吃晚餐最好？饭后四小时内不能睡觉？

 　　晚餐，大家总是随自己的时间安排，可是最合适晚餐的时间是几点呢?晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉!

　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。