简单的利用沙发或者椅子做健美操动作,你听说过用沙发和椅子也可以做一套简单的健美操吗?青春活力的健美操让你拥有好的身材,一起来学习一下吧!
步骤/方法
拧体运动:双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后伸直。由下向上,先向左拧转身体,以40~45度角度向上方扭动头颈及周身,整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气,返回时呼气。再向右转。
托体运动:坐在沙发上,左右手臂扶住沙发扶手,将全身撑起,两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;
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