简单的利用沙发或者椅子做健美操动作(2)

　　蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车　　

　　蛙游运动：同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回;

　　注意事项：动作不要用力过猛，以免拉伤。

　　由于是在沙发或椅子上，所以要注意安全，以免滑下来。