晨起健美瘦身操 每天坚持10分钟塑造完美曲线(2)

　　step3.

　　上半身挺直，双肩打开。双腿分开与肩同宽站立，不要弯曲。先抬起脚后跟，然后慢慢往下压，但尽量不要让它贴地。此动作重复做4组，一组10次。收腹，踮起脚尖，提脚站立5分钟，注意收臀。这个步骤可以使小腿肌得到充分伸展，有助于瘦腿!

　　step4.

　　挺直站立，双手绕到脑袋后面抓住毛巾，保持手臂紧绷，并做上举的工作，肘关节与小臂保持90度。这样的动作重复10次。然后将双手高举过头顶，用力抓住毛巾两侧，先向脑后做振臂的动作，重复5组后，将一条手臂尽量靠近耳朵，另一只手拉着毛巾向顺延方向用力牵拉，同样重复5次即可。