烤盘自制料理 懒人必备神器

　　烤盘料理在国外已经十分风靡了，对于不擅长料理的女生来说更是福星。它远离了烟火缭绕的厨房，一次性让你完成不同口味的食材。一个烤盘就能够完成的事情，为什么要白洗那么多锅碗瓢盆呢。在烤制的过程中，你也不需要一直守候在旁，完全可以在劳累的工作后休息一番。

　　烤盘料理还有一个好处就是可以让营养分配均衡，你可以关注到各种食材的配比，控制盐油的摄入，是一种健康饮食的践行方式。分享一款女生一定会喜欢的烤盘料理。由减肥必备的鸡肉作为主要蛋白质，配合各种果蔬，五彩的配色充满食欲。

　　在烤盘上垫少女感烘焙纸，这是为了让食材不会黏锅，清洗起来会更加方便。将鸡胸肉切成小块，将黄瓜、彩椒、小西红柿都放到其中。在食材的表面全部涂上一层橄榄油，然后将准备好的青酱和胡椒粉用来调味。预先加热过的烤箱加热二十分钟，出锅就可以食用了。

　　在烤箱中如果要加上一点主食，可以将煮好的米饭直接拌在其中。为了降低食物的热量，最后减少奶酪等配料的添加，可以用比较清淡的酱油、芝麻在增加香味。

　　烤盘美味除了当夜吃，也方便保存到第二天食用。因为烤制之后果蔬的水分会减少，也有调料，可以当做第二天的便当食用。女生自己在家烹饪的时候，可以充分利用烤箱来制作美食。