2式最适宜春夏季的沙滩瑜伽,轻松瘦身极速减压。最适宜春夏季的减肥瑜伽推荐:两式沙滩瑜伽动作,并不一定要在沙滩上做,平时在家里也可以做哦。这两个瑜伽动作能够有效减压,平衡身心,赶快看看吧。
三角式
这个动作有助于治疗背痛,尤其长期背部肌肉劳损酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉,所以做的时候,如果感觉不到将肌肉被拉紧,则要把身体压得更低,保持全身肌肉紧致。
1.双脚打开约三个肩膀宽的距离,双臂伸直与肩成同一直线。弯曲左膝,使小腿垂直于地面。
2.身体向左侧下压,直至左手手掌碰到左脚旁的地面。
3.右手指向天空,眼睛看向右手伸直的手掌指尖。维持动作并呼吸3-5次。