秋季气候干燥 养成良好的生活习惯能预防便秘

　　秋季气候干燥，不仅会让我们的皮肤缺水，甚至还会导致肠道缺水，大肠蠕动变慢，继而产生便秘，而便秘会导致体内毒素堆积，进而痘痘，色斑就会慢慢找上你，良好的生活习惯能预防便秘的产生，下面就跟小编赶快看看吧。

　　1、刚起床喝盐温水

　　每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

　　2、早餐多多摄取纤维

　　从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

　　3、抓住早餐后的便意

　　肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。