秋季气候干燥 养成良好的生活习惯能预防便秘(2)

　　4、午餐均衡健康饮食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

　　5、午餐后补充乳酸菌

　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

　　6、洗澡后酝酿排便情绪

　　对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。

　　养成良好的生活习惯就能预防便秘的发生。