国庆假期饮食注意报告四海网倾力打造 各类人群都涵盖了(3)

　　报告2：出去吃饭选择在中午

　　尽管出去吃一次基本都会过量，而总能量普遍偏高。上午的身体活动消耗了大量的能量，急需午餐的补充，而下午一般还会进行其他的活动，所以午餐相对需要的能量需求较大，一般会占到一天能量需要的40%。不过点餐之后，一定要叮嘱服务员一句话：少油少盐。