女人长粉刺是因为缺乏维生素D 补充维生素吃什么好(2)

　　对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素d的鸡蛋、乳制品;还有胡萝卜、红薯等富含β-胡萝卜素(维生素a前体，在体内转化成维生素a)的蔬菜都有助于修复皮肤。

　　2.身体刺痛。

　　有时你会觉得手脚等身体各部位发麻，或者刺痛，这是人体提醒你可能缺乏叶酸(维生素b9)、维生素b6、b12等b族维生素。缺乏b族维生素会引起周围神经功能失调，最终通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症状。