夏季肠胃不好喝这三碗粥 三碗粥养胃护胃(2)

　　2.小米南瓜粥

　　材料：小米、南瓜适量

　　做法：南瓜去皮切块或搅成泥，小米洗净后一起放入锅中，加足量水煮30分钟。

　　营养：小米中的B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素。南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化等。