夏天如何喝水才最健康?一天八杯水真的够吗?

　　四海美食资讯：夏季人体新陈代谢加快，排汗量大，当人体在缺水的时候容易疲劳、注意力涣散，这时就需要及时补水。但夏季喝水喝多少，怎么喝才能及时、有效地补充水分?这其中大有学问。武警广东省总队医院营养科主任曾晶给我们建议。

　　喝水，该喝多少量?

　　正解：可从尿液颜色来判断

　　2016年《中国国民膳食指南》中推荐每天水的摄入量为1500-1700毫升。对每个人来说，饮水量的个体差异较大。

　　曾晶表示，一般健康人夏季出汗量越多，水分的补充量也随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够：尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分;如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。

　　需注意的是，我们的日常食物中也含有一定的水分，吃含水多的蔬菜水果、汤水、粥也能补充水分。