虎背熊腰好可怕 教你打造标准美背

腰背的健康对你整个身体的健美至关重要。女性的背怎样才算健美呢？笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细、肩胛平整、脊柱两侧肌肉微突，这就是标准女子的背。西方人爱把背称为“生命之树”，脊柱及其两侧的肌肉支撑着整个身体大厦。指挥全身神经的脊髓就在椎骨里，人体各个系统都受神经支配。

因此，背一旦失去平衡，全身就会受其影响。我们的情绪+也会通过背来表达，比如你不安、沮丧时，你的背就会发硬发直；你害怕或害羞时，你的背就会弯曲驼起。

要想拥有健美的背部，必须注意生活卫生，进行锻炼，呼吸要均匀有力，坐要直，站要挺，精神放松，情绪愉快。具体如何瘦背的方法如下：

1.随时注意你的坐、站和走路的姿势，不要弓腰驼背，也要挺胸凸肚。

2.清晨起床前，伸展四肢，舒缓腰背，然后将双脚移至床沿下，站立起床，不要过猛使用腰肌。

3.洗淋浴时可做这样的练习：收腹部肌肉，夹紧屁股，用水冲背部肌肉，结束时用力揉背部腰部，同时深呼吸。