健身可保身体健康 经常健身要避免三点错误

现如今，越来越多的人为了塑造完美的体形和拥有强健的体魄，都会选择通过健身的方式来实现自己的梦想，而健身在一定程度上也确实能够保护人们的身体健康，但是，对于经常的人来讲，其要注意避免犯以下三点错误。

练健美操、形体操可美体 一项调查显示，绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但是训练的结果却不尽如人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练认为，美体要合理利用器械做有针对性的锻炼，体型才能有明显改善。

器械训练与健美操“井水不犯河水” 很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。但教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

女人练器械会变粗壮 女人练器械会不会也变得粗壮?实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。