健身可保身体健康 经常健身要避免三点错误(2)

练哪里就减哪里的脂肪 减脂肪这个想法是相当幼稚且不现实的。教练凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

多出汗才能多减脂 “多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

虽然健身可保持健康的身体，但是大多数的人在健身的过程中却会犯很多的小错误，从而导致自己的健身努力与所期许的目标大相径庭，因此，上文所介绍的容易在过程中犯的小错误，大家一定要注意避免和改正。