防躁的关键在于养心,这也是夏季的养生重点。此时,晚上阴气稍显不足,入睡较晚,早起阳气充盛,宜早起,中午时再稍微睡一会,益于养心。黄帝内经说,心主神明,心气旺盛了,血脉运行通畅,对养神、养气都是有利的。平时可常饮用些淡盐水、荷叶茶等以清心火,散暑热。
防寒:不能过多贪凉
寒邪是此时伤阳气的罪魁祸首。每年此时因过食寒凉导致月经不调、痛经的患者特别多。进入芒种以后,尽管天气热起来,但有些地区的气温有时仍不稳定,这个时候仍旧要防寒。偶尔吃点生冷的东西没关系,但要注意搭配,吃凉菜不妨切点姜末放在凉菜中,平衡一下寒凉之气。
最不可取的是过多贪凉,贪吃贪喝寒凉食物,吃凉菜,再喝点儿冰镇饮料,最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子,像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪,此时都要注意保护阳气。
另外天一热,有年轻人喜欢冲凉。中国有句老话叫“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。大汗后,人体的毛孔是开泄的,阳气也会随着汗液外泄,此时凉气最易乘虚而入,最好是擦干汗或等热气退去再冲澡。