粽子吃多了有什么坏处？吃粽子有哪些注意事项

　　粽子一天能吃几个

　　一般情况下粽子一天最好不要超过两个。

　　一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。

　　因粽子的糯米黏性较高，不好消化，又有大量油腻的馅料，过量进食易引起胃酸过多、腹胀等症状;一口粽份较小，热量也仅是传统肉粽1/3至1/2，适合老人、幼童、肠胃道消化功能较差的人食用。