便秘吃上膳食纤维也不好使

　　根据不同便秘情况

　　1.首先确定便秘的原因。不是所有的便秘都是膳食纤维缺乏。有节食的朋友每天吃杂粮蔬菜，但还是便秘。道理差不多。当粗纤维食物到达肠道时，它像草饺子一样滚动。如果肠道内的水分被吸收，体积增大，没有水和肠道动力就不可能顺利排便。

　　2.像芹菜和豆角这样的日常食材富含膳食纤维。尤其是高纤维食物，我们无法消化吸收，服用时一定要多喝水，帮助肠道推送粪便。

　　日常食用低聚糖类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘 灵 水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。随着有益菌的生长和对有害菌与致病菌的消灭，这种情况逐渐改善和消失。