吃完膳食纤维总有便意感正常吗

　　根据不同肠胃耐受情况，多数人吃了膳食纤维不会总排便

　　1、膳食纤维性质温和，吸水后膨胀软化粪便，促进肠道蠕动，加快排便意识。膳食纤维粉和日常果蔬中的膳食纤维都不是泻药，也不能刺激肠道蠕动和腹泻。

　　2、食用膳食纤维后，饮水量可能会增加。膳食纤维粉吸收肠道内毒素和肠道垃圾，类似排毒，将粪便推出。除了大量的水分，粪便的体积也会变大，但是很容易排泄，也就是说总有一种排便的感觉，而不是平时的拉肚子。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。