土豆里面的粗纤维含量高吗

　　百克土豆里面含粗纤维3克

        1、土豆达到粗纤维含量100克和2克的标准，土豆的粗纤维含量几乎是3%，而且土豆每100克也有2.1克的含量。虽然土豆中的淀粉含量较高，但吃土豆也有助于补充一定量的膳食纤维。

　　2、马铃薯、甘薯和木薯也富含粗纤维。土豆中的粗纤维可以缓解便秘。中医记载土豆能和胃健脾益气，对胃溃疡、习惯性便秘等肠胃问题有很好的治疗效果。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。