燕麦膳食纤维含量高吗？超出你的想象！

　　燕麦是符含膳食纤维的食材，也是高纤维素的食材

　　1、燕麦是谷物中膳食纤维含量较高的成分，几乎占总量的五分之一。燕麦片相关的燕麦片、燕麦片、燕麦粉都是补充膳食纤维的好原料。尤其是对三高的朋友来说，燕麦有助于减少血液中胆固醇的吸收，同时促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

　　2、对于想要控制体重、减少脂肪和体重的朋友来说，燕麦也是一种不错的食物。吃燕麦可以代替正餐来增强饱腹感。燕麦不仅富含膳食纤维，还富含矿物质和B族维生素，特别适合大便干燥便秘的朋友。吃燕麦的时候也要补充足够的水分，避免引起不适。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。