健康的消化道要这样养护 消化不好的不要错过

 　　民以食为天，每天我们都吃吃喝喝跟食物打交道，想要愉悦每一天，是不是先要有一个好的消化道。如果胃不好，吃不下，如果肠道不好消化不了，拉的又不好，那么，怎样把胃肠都要照顾到呢?好的生活习惯是重中之重。如何调理一个健康的肠道呢?健康的消化道要这样养护，消化不好的不要错过。

　　一、细嚼慢咽

　　其实我就有点做不到，经常的就是风卷云集的一顿饭就ok了，今天着重要对胃肠功能弱的小伙伴说一下，细嚼慢咽很重要。牙齿的作用就是嚼碎食物，如果你都不充分的把食物整碎，那就会增加胃肠功能的工作量。食物囫囵个到了胃肠，胃肠加班加点地工作，偶尔一次两次倒也没什么大不了，经常的狼吞虎咽，胃肠就不愿意了。

　　二、定量定时

　　这四个字看起来很简单，但是对上班族，几乎是很难做到的。总是饥一顿饱一顿，胃会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲哦，因为肠胃喜欢规律地工作，到点就分泌消化液。三餐不规律，容易造成消化不良的后果。更不要暴饮暴食，增加肠胃的负担。

　　三、用餐专心

　　干什么都要专心，不能一心两用，比如吃饭的时候不要看电视，看手机或者看书看报。该工作的时候认真工作，该吃饭时好好吃，用心地吃，心情愉悦，暂时忘记工作的烦恼，有利于食物的消化吸收。这和上面讲到工作过度、紧张的原因是一样的。

　　四、定时排便

　　这个算是压轴的重要内容，有人即使有便意，但因各种原因忍着、憋着，长期如此就会导致排便功能障碍，引起机械性便秘。每天有入就得有出，这样才能平衡。最好的方法就是养成每天清晨排便的习惯，如果已经有便秘或者大便不畅的朋友，可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的膳食纤维，可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送大便，经常服用ZL-Stachyose就可以帮助恢复胃肠功能保持肠中常清。

　　健康的消化道要这样养护，消化不好的不要错过。上面给您总结的看似非常简单，三餐定时定量、专心用餐、细嚼慢咽，养成定时排便的习惯，想想看，有几人能够真正做到。所以，简单的事情重复做，坚持不懈的做，才是养生之本。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!