有乳糖不耐症想喝牛奶怎么办?乳糖不耐症到底能不能喝牛奶了

 　　乳糖不耐症的人群其实挺庞大的，很多人本身也有，或者是周围也有乳糖不耐症的人，最简单的症状就是喝了牛奶会肚子咕咕叫，或者是拉稀的表现。就是有人喝不了牛奶，别人喝了没事，他喝了就可能拉肚子难受。主要的原因在于牛奶中的乳糖，相信看了上面的介绍，相信大家对于乳糖不耐症已经有了初步的解。那么，是不是说如果我有乳糖不耐受症状，就只能喝低乳糖奶制品了呢?有乳糖不耐症想喝牛奶怎么办?乳糖不耐症到底能不能喝牛奶了，大家可以看看下面的建议。

　　其实未必，对于乳糖不耐受的解决方法，还有一种可以喝而且营养丰富的，就是酸奶。不仅仅有食用低乳糖奶制品这一种方式。乳糖不耐受人群完全可以食用酸奶来代替牛奶。酸奶是通过乳酸菌的作用，将牛奶中的部分乳糖转化成为乳酸。这种方式同样是去除牛奶中的乳糖，同样可以避免大多数的乳糖不耐受症状的发生。并且酸奶中除了乳糖变为乳酸之外，牛奶的其他营养全部都保存了下来，尤其是钙，在酸奶酸性条件的作用下，会被人体更好的吸收。

　　除了低乳糖奶制品和酸奶之外，我们还可以通过一些方式锻炼自己饮用牛奶。以个人为例，小刘曾经是一个乳糖不耐受者。大概在十五六岁左右，他下决心锻炼自己喝牛奶，每次用四分之一的牛奶兑水饮用。适应一段时间后增加浓度，最后逐渐能够喝纯牛奶了。这种方法其实就是通过饮用稀释的牛奶，一点一点地激活肠道内乳糖酶的活性。

　　还有一种方法，增加肠道内的有益菌群的数量，比如通过喝酸奶，益生菌，或者微生态制剂-ZL-Stachyose，特别是ZL-Stachyose，服用后直达肠道百倍增殖有益菌群，有益菌群形成的生物菌群膜可以增加肠道壁的保护，降低肠道的敏感性，经常服用ZL-Stachyose对乳糖不耐症和消化不良等问题效果尤佳。

　　有乳糖不耐症想喝牛奶怎么办?乳糖不耐症到底能不能喝牛奶了。其实我最建议的还是最后一种方法，因为自身强大才是真的强大，总是依靠外物最终还是会收到限制的。因偏好而食用酸奶与不得不食用酸奶是两种不同的饮食态度，好的饮食态度能够带给我们更健康的生活方式。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!