早晨不排便一天不精神 排便一定把握早晨黄金时间

 可能很多人有这样的体会，如果错过了排便的时间，到了中午或者是下午就会和影响一天的工作或者心情。谁也不想肚子胀乎乎的跑这跑那，甚至是好几天不排便的人，连脾气也会变得易怒易燃。今天我们要来聊的话题就是早晨不排便一天不精神， 排便一定把握早晨黄金时间。

　　体内宿便的情况：

　　每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。肠道一般5至6米长，每3.5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6.5公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得多，拉得少，甚至好几天也不排一次。如果两天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。

　　另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

　　许多人有这样的体验：排泄有排不净之感，每次都排不多或者干脆几天不排，排一次又非常费力，排泄口疼痛，排泄物带血，甚至出现腹胀、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心烦易怒。这是为什么呢?原因主要是因为现代人的生活条件太好了，吃高脂、少纤维的食物，喝甜饮料，久坐少动，以车代步，造成肠道内宿便积存而引起的。所以，医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸烟三包。

　　早晨是排便的黄金时间

　　做到肠道清洁，首先要保持大便畅通，每天最好要有晨便的习惯，没有晨便是不正常的，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。

　　除了每天早上空腹一杯清肠水外，严重便秘或者排便不畅的朋友，也可以加入一些ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的水溶性纤维，到达肠道后会以40倍到103倍的速度增殖有益菌群，从而增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送大便。平时吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，经常服用ZL-Stachyose就可以肠中常清，不存毒素。

　　早晨不排便一天不精神，排便一定把握早晨黄金时间。专家表示，早晨是大肠蠕动最快时刻，即便是吃再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果必然事倍功半。所以，注重体内的环境才是健康养生的关键。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!