冬天手脚冰凉怎么改善? 如何改善一到冬天手脚冰凉

 　　我们常常开玩笑说别人，你千万不要是冷血动物，呵呵，其实现实中，有的朋友即使在大夏天也会是手凉脚凉。更别提冬天了，大冷天的手凉脚凉也很麻烦，除了排除身体有疾病导致的外，可能跟个人体质和饮食习惯有关了。今天我们来聊的就是冬天手脚冰凉怎么改善? 如何改善一到冬天手脚冰凉。先来检查一下你的食谱吃对了吗?

　　冬天手脚冰凉怎么改善?

　　一、少量多次补水

　　足量饮水能够促进血液循环，只有血液循环好了，才能到达手脚，手脚是血液循环的末梢。如果胃肠功能没有问题，其中一部分水可以选择咖啡，咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果。

　　二、补充b族维生素

　　B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，与三大产能营养素的供能都有关系，产热自然少不了。b族维生素在肉类、全谷类、发酵食物尤其丰富。

　　三、补充铁

　　手脚冰凉的情况很多都存在于女性朋友，特别是女性朋友因为生理的因素会有贫血的发生。很多贫血贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热就少。你让气血充足了，手脚冰凉也会改善。红肉、血豆腐、肝脏含铁尤其丰富可有效补铁。如果是脾胃不好吸收不好导致贫血的朋友，每天早晚补充ZL-Stachyose是必不可少的，ZL-Stachyose专门修复胃肠功能，周期性服用ZL-Stachyose对加强肠道对营养的吸收非常有帮助的。

　　四、补蛋白质

　　蛋白质与肌肉量多少、血红蛋白的合成、氧气的运输都有直接关系。蛋白质的食物热效应最高：为20~30%，对于升高体温最有帮助。手脚冰凉的朋友每天最好补充足够的优质蛋白质。最好能安排一些牛羊瘦肉、鱼虾、豆制品、奶酪、牛奶、蛋类等这些富含蛋白质的食物。

　　五、吃热食

　　本来就手脚冰凉了，咱不能再在吃一些生冷的食物来雪上加霜了。食物最好做熟、温热之后再吃。例如水果，若吃现成的容易腹泻，可以放热水中烫一下。而本身就寒凉即便是到了夏天也不要吃刺激食物如雪糕冰激凌、冰镇汽水、冰镇西瓜等最好避免。

　　六、多运动

　　手脚冰凉的时候是不是搓一搓就会稍微改善一些，同理，运动可促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚容易冰凉的情况很有效。每天抽出一定的时间去运动也是改善手脚冰凉的好方法。

　　温馨提示：ZL-Stachyose是一种生物制品，主要是修复胃肠的，原理是可以增殖胃肠有益菌，促进胃肠功能全面恢复。适用于：结肠炎、直肠炎，胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻腹胀、肠鸣，肠易激综合症、口臭、免疫力低下等众多人群。

　　冬天手脚冰凉怎么改善? 如何改善一到冬天手脚冰凉。天越来越冷了，冷的滋味不好受，手脚冰凉可以多吃上面给您推荐的食物。可是，有一类朋友是心里冰凉，那是真的难受，只有爱，会让心不再凉。愿我们都被这个世界温柔以待，让我们都温柔待这世界。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!