春节后如何调理饮食？

 　　不管是身体上面的还是心理方面的，每个人都对过春节有自己不一样的收获和体会，先不说过节胖三斤，10几天的大席小宴下来，估计胃肠也是叫苦不迭。有的人甚至带着胃肠药会老家，说是以备不时之需。为了过节，我们也是拼了。每一次的大吃大喝过后，胃肠暂且不跟我们计较，可是攒的多了，总会清算的。今天我们就来聊聊过完春节后就食欲不振不好好消化了，春节后如何调理饮食?

　　为什么过完春节后就食欲不振不好好消化了?

　　消化不好可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食後有烧灼感。

　　食物一定是造成消化不良的主要原因，但是节后消化不良也跟平时有胃病、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等均可能引起消化问题。春节的时候肯定都会吃到很多的糖类食品，这些糖制品含有细菌，是产生胀气的主要来源。所以，容易有消化不良的时候，一定要避免这些因素。

　　节后需要避免食用的食物

　　减少盐的摄取量，加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。

　　注意胃酸分泌

　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，出现消化不良的时候可以服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁，注意也可以是稀释过的。如果这样做可以使胃灼热消失，下次正餐时，饮纯的苹果汁加水即可。如果平时的胃酸过量，需要服用抑制胃酸的药物。

　　保持饮食均衡

　　节后更要从饮食方面来控制，少油腻，多清淡，尽量保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。

　　调整肠道菌群

　　大吃大喝和不均衡的饮食也会破坏体内的菌群平衡，及时的补充一些体内有益菌群的营养液会效果不错，可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃肠同调，服用后可以增加胃肠蠕动的及提高消化能力，节后消化不好的朋友，及时的服用ZL-Stachyose就会修复受损的胃肠功能，重现胃肠活力。

　　过完春节后就食欲不振不好好消化了，春节后如何调理饮食?上面已经给您推荐了几种好的方法，既然咱们已经在春节透支了几天了，那么剩下的一个月在让胃肠也休养生息一下。好肠好胃需要每一天的细心呵护。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!